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29-06

20168/22

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減量を成功させるために、
基礎代謝を上げるには、まず、筋肉量に目を向けなくてはいけません。
なぜなら、基礎代謝は一般的に筋肉量に比例するからです。

普段から気をつけていても、
筋肉量というのは、なかなか維持できにくいものです。

まして、環境の変化、食生活の変化で、
気にはしていても
「運動不足・偏った食事」というような傾向になりがちです。

そのようなことを理由として、
筋肉量が少なくなれば、基礎代謝が低下するのです。
すると、シェイプアップも成功しにくくなってしまいます。

逆に、定期的にトレーニングを続けていれば、
筋肉量を維持できます。

基礎代謝を増やすには、
筋肉を増やす体操が第一です。
筋肉を増やす運動といっても、様々な方法があります。

自分に合った運動を継続して、筋肉量が増加すれば、
基礎代謝も上がるのですから、続けたいものですね。

基礎代謝は18歳~20歳前後を頂点に、
特にトレーニングなどを行わないままでは、加齢とともに低下していくことは、
どうしても避けられないそうです。

歳をとり、中年になってきたのに、
若いときと同じご飯量では、
減量のために良くないのははっきりしていますよね。

また、忙しい日々で、トレーニングはやりにくいものです。
しかし、自分の体の状況を、正しく把握することが必要でしょう。

今までの体重計に加えて、体脂肪に内臓脂肪など、
体をスキャンするといったような商品も発売されています。

バランスのよいご飯やトレーニングと共に活用して、
基礎代謝アップのために役立てて、
ダイエットを成功させましょう!

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